Z wiekiem układ kostny i stawowy traci elastyczność, a ryzyko urazów i schorzeń jak osteoporoza wzrasta. Aby temu zapobiegać, warto zadbać o dietę bogatą w wapń, witaminę D i białko – znajdziesz je m.in. w nabiale, rybach i roślinach strączkowych. Regularna aktywność fizyczna – szczególnie ćwiczenia oporowe, pływanie i nordic walking – wzmacniają kości i mięśnie. Należy też unikać długotrwałego siedzenia i dbać o prawidłową postawę ciała. Osoby po 50. roku życia powinny rozważyć profilaktyczne badania gęstości kości. Zdrowe kości i stawy to gwarancja sprawności i niezależności w każdym wieku.
