Układ oddechowy odpowiada za dostarczanie tlenu do organizmu i usuwanie dwutlenku węgla. Aby działał sprawnie, warto dbać o jakość powietrza – regularnie wietrzyć pomieszczenia, unikać dymu tytoniowego i używać nawilżaczy w sezonie grzewczym. Spacery na świeżym powietrzu, zwłaszcza wśród drzew, wspomagają wentylację płuc i redukują stres. Ćwiczenia oddechowe, jak głębokie oddychanie brzuszne, zwiększają pojemność płuc i uspokajają układ nerwowy. Dieta bogata w antyoksydanty, np. z witaminą C, wspiera błony śluzowe. W razie infekcji warto odpocząć, pić dużo płynów i nie lekceważyć objawów. Zdrowy oddech to podstawa dobrego życia.
