Metabolizm to zespół procesów odpowiedzialnych za przetwarzanie energii i utrzymanie funkcji życiowych. Jego zaburzenia mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy typu 2 czy problemów hormonalnych. Aby wspierać zdrowy metabolizm, warto jeść regularnie i unikać przetworzonych produktów. Kluczowe są błonnik, zdrowe tłuszcze oraz produkty o niskim indeksie glikemicznym. Ruch fizyczny zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i wspomaga spalanie kalorii. Ważny jest także sen – jego brak zaburza gospodarkę hormonalną. Regularne badania poziomu cukru, cholesterolu i hormonów pomagają kontrolować stan organizmu. Zdrowy metabolizm to energia, odporność i lepsze samopoczucie.
